Úszásoktatás

1. Ismerkedés a vízzel

A víz megszerettetésével vonzóvá tehetjük az uszodai sportokat.
Az úszni nem tudó gyermekek akaratlanul is ki vannak téve a víz veszélyeinek! A vízbiztonság megszerzésével az élet örömeit tárjuk eléjük!
Az úszás hatása nélkülözhetetlen a fejlődő szervezet számára. Vízben olyan mozgások is végrehajthatók, melyek a szárazföldön a gravitáció miatt nem.
Az úszás hatása a szervezetre

Nő az ellenálló képesség.
A vízben végrehajtott mozgás tehermentesíti a gerincet, anélkül erősíti az izmokat, hogy károsítaná az ízületeket.
Fejleszti a légzőapparátust.
A szív munkáját jelentősen megkönnyíti, akadálytalanabb a vénás áramlás a szív felé, és a szív is könnyebben keringeti a vért (szív és keringési rendszer).
Nyugtató hatást gyakorol az idegrendszerre, a sikerélmény önbizalmat adhat, megerősítheti a személyiséget.
Az uszodai légkör megerősíti a szervezet ellenálló képességét, ezáltal megfázásos betegségek ritkábban fordulnak elő.

Az úszás fejlesztő hatása a személyiségfejlődésre:

akaraterő
kitartás
önbizalom
a mástól való félelem leküzdése
fegyelem
közösségi szellem

2. Vízhez szoktatás

Célja az alapvető vízbiztonság elnyerése, a félelemérzés leküzdése, örömszerzés, élmény.
A vízhez szoktatáskor az oktatónak óriási lehetőség és felelősség van a kezében. Nem csupán egy pozitív érzelmi állapotot kell megteremtenie, hanem egyúttal a későbbi mozgástanuláshoz elengedhetetlen kedvező motivációs bázist is.
Célunk a mozgáskoordináció, a térérzékelés és a figyelem fejlesztése játékosan, változatos eszközökkel: önállóságra nevelés, fiziológiás és pszichés átalakulások.
Az úszásoktatás előtt az első feladatunk, hogy megismertessük a tanulókkal a víz minden tulajdonságát, törvényszerűségeit.
Alkalmazkodási folyamat a víz és a gyermek között, el kell fogadnia az új környezetet jellemző viszonyokat:

A víz hőmérsékletét
A szervezet hőegyensúlyát egyrészt az ember bőre szabályozza, a hideg hatására a bőredénykék összehúzódásával védenek az erősebb hő leadástól. A keringési szervek fokozottan reagálnak, felgyorsul a légzésszám. A szervezet fokozatosan alkalmazkodik, ezáltal nő az edzettsége, még a betegségek ellen is.
A könnyedség érzését
Felhajtóerő: A vízbe merülő testre fölfelé irányuló erő hat a hidrosztatikus nyomás miatt (Arkhimédesz törvénye). Vízben a test súlya az általa kiszorított víztömeg súlyával csökken.
A légzés változását
A hidrosztatikai felhajtóerő megkönnyíti a kilégzést és nehezíti a belégzést, ami által erősödnek a légzésben résztvevő izmok.
Hidrosztatikai nyomás: a folyadékban minden egyes molekula súlya következtében nyomja az alatta lévő folyadékmolekulákat. Nagysága függ a víz magasságától és fajsúlyától. A ritmusos ki- és belégzés tudatosítása fontos feladat.
A mozdulatok sebességét, az egyensúlyviszonyokat
A vízben mozgó testre leküzdésre váró erő (közegellenállás) hat. A nehézséget a test mögött keletkező örvények okozzák.
A szervezet védekező reflexeit
Szemhéjzáró reflex: megtapasztalja, hogy a nyitott szem a víz alatt sem károsodik, a szemre ható nyomás is csak eleinte szokatlan.

3. Úszásoktatás

Irányítás

Direkt (új oktatásnál)
Indirekt (öntevékeny részese a gyerek)

Úszótechnikákra vonatkozó ismeretek közvetítésének módszerei

Magyarázat
Megbeszélés
Közvetlen és közvetett szemléltetés

Mozgásminta kialakítása

Utánzások
Rávezető gyakorlatok
Célgyakorlatok
Kényszerítő helyzetek, feladatok

Ismeretek átadása

Parciális (adott úszásnem technikája részleteire bontva)
Globális (adott úszásnem együttes egészet valósítja meg)
Progresszív részmódszer (a részek összekapcsolásával alakul ki az úszásnem mozgásmintája)

Gyakorlás: a mozgás ismételt végrehajtása, automatizálása.

Úszótechnika részei
Úszótechnika egésze

Oktatás folyamata:

Vízhez szoktatás
Fokozatosság
Játékos forma (játszva, önfeledten, jókedvűen)
Csoport átlagteljesítménye (differenciálás)

Foglakoztatási formák

Összetétel
Tudásszint
Tananyag
Rendelkezésre álló idő
Uszoda lehetőségei
- együttes foglalkozás (jó időkihasználás, nagy ismétlésszám)
- csapatfoglalkozás (differenciált csoportok, eltérő tananyagszint szerint)
- egyenkénti foglalkoztatás (kis létszám esetén)

Gyakorlatvezetés módszerei
Magyarázat (verbális ismeretnyújtás)
Sajátos forma. Először a szárazföldön magyarázza el a tanár a gyakorlatokat, illetve elmondja a kulcsszavakat, amit alkalmazni fog. Ezt követően a magyarázat a vízben legyen rövid, érthető, megfelelő hangerejű.
Gesztus
Kéz mozgásai (irányok, gyorsulások, javítás).
Mimika (mosoly, biztatás, stb.)
Bemutatás
Pontos legyen, lényeges részletek, síkok, irányok (több nézetből).
Bemutattatás
Legügyesebb gyerekkel, magyarázattal együtt.
Utánzás
Kiskorban jellemző, színessé, élvezetessé teszi az oktatást (delfinutánzás ugrálással, szélmalom-karmozgás, stb.).
Gyakorlás (oktatási gyakorlatok, rávezető és kényszerítő helyzetekben))
A tanár irányít, ellenőriz, biztosítja a fejlődést.
Menete:

Szárazföldön
Medence szélén
Kismedencében segítségadással
Kismedencében segítségadás nélkül
Nagymedencében segítségadással
Nagymedencében segítségadás nélkül
Távolságra törekvés, gyakoroltatás játékos versenygyakorlatokkal és nehezített szituációkban

Rávezető és kiegészítő gyakorlatok:
Kisebb lépések, szintre hozó feladatok.
Kényszerítő helyzetek (helyes út, ritmus és sebesség):
A kialakított helyzet következtében a tanuló egyféle módon tudja végrehajtani a feladatot.
Kiinduló szint:
Felmérés alapján a meglévő úszástudás megállapítása. Fontos:

Kondicionális képességek (erő, állóképesség, gyorsaság)
Koordinációs képességek (szabályozás, átállítás)
Intellektuális képességek (a szakfogalmak megértése)
Alkati tulajdonságok (testösszetétel, testméretek)

Ellenőrzés:
A haladás ütemére, a folyamat megtervezésére, a tudás minőségi és mennyiségi követelményeire vonatkozóan.
Cél a további motiválás, ezért a feladat teljesíthető legyen mindenki számára. Hibajavítás:
A tanár figyelme, jó megfigyelőképessége, speciális hibajavító gyakorlatok helyes alkalmazása! Könnyített feltételekkel gyakoroltatunk, koncentrálva a

karmunkára
lábmunkára
ritmusra

Hibák okai:

Meg nem értés
Egy bizonyos képesség hiánya
Rosszul beidegződött mozdulat
Nem megfelelő oktatási módszer
Ok-okozati összefüggés – rutin!
Pontatlan elképzelés, hiányos megértés
A magyarázat nem kielégítő, nem jól hallható
Figyelemkoncentráció csökkenése
Figyelemkoncentráció csökkenése

Elvek:

Fő hiba kijavítása
Egyszerre csak egy hibára koncentrálni
Helyes végrehajtás begyakoroltatása
Kijavított hiba után elismerés, dicséret

Feltárásának módja (a mozgás szerkezet összetevői):

A test helyzete
A mozgás terjedelme, iránya
A testrészek kölcsönös helyzete
A mozgás időtartama
A mozgás sebessége
A mozgás ritmusa
A mozgás dinamikája

Segítségadás Főbb szempontjai:

Nyújtson biztonságérzetet!
Legyen folyamatosan csökkenő mértékű, ösztönözzön!
Ne akadályozza a helyes végrehajtást!
A hiba okának megszüntetésére irányuljon!

Módjai:

Oktatóval és szerrel (biztonságérzet)
Oktatóval
Társsal
Szerrel
Lélektani segítségadás
Hanggal, ütemezéssel

Segédeszközök:

Úszólap
Úszóbója
Úszóöv
Bot
Az úszómedence tartozékai (kötél, korlát, lépcső)

Egyénileg készített szerek, eszközök (merülő tárgyak, úszólap alakjának változtatása, autógumi, víz alá helyezett lépcső) alkalmazása. Minden balesetveszély-mentes legyen!

4. Balesetvédelem

Balesetvédelmi oktatás az első órán

Csak tanári engedéllyel lehet vízbe menni!
Vízmélységek ismertetése
Csúszásveszély
Vízbe ugrások szabályozása
Társat belökni, víz alá nyomni nem szabad!
Tárgyat bevinni csak engedéllyel lehet!
Bármilyen sérülést azonnal jelenteni kell!
Uszoda elhagyása
Higiénés követelmények, egészségügyi szabályzat ismertetése
Zuhanyozás úszás előtt, illetve után

Egészségmegőrzés
Kiemelt szerepet kap a megelőzés; úszósapka, úszószemüveg használata.
Akklimatizálódás fontossága (törölközés, hajszárítás, kimenetel előtt várakozási idő).
Beteg, lázas gyerek ne menjen vízbe!